ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် လေဖြတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

• ဆွီဒင်နိုင်ငံမှ သုတေသီများသည် လေဖြတ်ပြီးနောက် ပထမ ၆ လတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ အရေးကြီးပုံကို လေ့လာရန် စိတ်ဝင်စားခဲ့ကြသည်။
• ဒဏ်၊ပဉ္စမသေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် သွေးခဲပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်အတွင်း သွေးကြောများ ပေါက်ထွက်သည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။
• လေ့လာမှုအသစ်၏ စာရေးဆရာများသည် လေဖြတ်ပြီးနောက် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များ တိုးမြင့်လာကာ လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများ လေဖြတ်ပြီးနောက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာရလဒ်များ ရရှိနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေဖြတ်ခြင်း။နှစ်စဉ် လူထောင်ပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့သည် အပျော့စား ပျက်စီးခြင်းမှ သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်နိုင်သည်။

မသေစေသောလေဖြတ်ခြင်းများတွင်၊ အချို့သောပြဿနာများတွင် လူတို့ရင်ဆိုင်ရမည့်ပြဿနာများမှာ ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ဖက်ခြမ်းတွင် လုပ်ဆောင်မှုဆုံးရှုံးခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခဲခြင်းနှင့် မော်တာကျွမ်းကျင်မှု ချို့ယွင်းခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

အလုပ်လုပ်တဲ့ရလဒ်လေဖြတ်ပြီးနောက်လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။JAMA ကွန်ရက်ကို ဖွင့်ပါ။ယုံကြည်ရသောအရင်းအမြစ်.စာရေးဆရာများသည် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ရပ်ပြီးနောက် ခြောက်လကြာအချိန်ကာလအပိုင်းအခြားကို အဓိကစိတ်ဝင်စားခဲ့ကြသည်။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရလဒ်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကစားပါ။

စာရေးဆရာများမှ ဒေတာများကို လေ့လာအသုံးပြုခဲ့သည်။အကျိုးသက်ရောက်မှုများ လေ့လာယုံကြည်ရသော အရင်းအမြစ်“Fluoxetine ၏ ထိရောက်မှု—လေဖြတ်ခြင်းတွင် ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု” ကို ကိုယ်စားပြုသည်။လေ့လာမှုသည် 2014 ခုနှစ် အောက်တိုဘာလမှ 2019 ခုနှစ် ဇွန်လအတွင်း လေဖြတ်ဖူးသူများထံမှ အချက်အလက်များကို ရယူခဲ့သည်။

စာရေးဆရာများသည် လေဖြတ်ပြီးနောက် 2-15 ရက်အတွင်း လေ့လာမှုအတွက် စာရင်းသွင်းထားသည့် ပါဝင်သူများနှင့် ခြောက်လတာကာလအတွင်း လိုက်ပါဆောင်ရွက်သူများကို စိတ်ဝင်စားခဲ့သည်။

ပါဝင်သူများသည် လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်ရန်အတွက် တစ်ပတ်၊ တစ်လ၊ သုံးလနှင့် ခြောက်လတွင် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အကဲဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် လေ့လာမှုအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော သင်တန်းသား ၁,၃၆၇ ဦးရှိပြီး အမျိုးသား ၈၄၄ ဦးနှင့် အမျိုးသမီး ၅၂၃ ဦး ပါဝင်ခဲ့သည်။ပါဝင်သူများ၏အသက်မှာ 65 နှစ်မှ 79 နှစ်ကြားဖြစ်ပြီး ပျမ်းမျှအသက် 72 နှစ်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆက်တွဲများအတွင်း၊ ဆရာဝန်များသည် ပါဝင်သူများ၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များကို အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ကိုအသုံးပြုခြင်း။Saltin-Grimby ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက် အဆင့် စကေး၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အဆင့်လေးဆင့်အနက် တစ်ခုတွင် အမှတ်အသားပြုထားသည်-

• လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။
• အလင်းပြင်းထန်မှု ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၄ နာရီ
• အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှု ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၃ နာရီ
• ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အပြိုင်အဆိုင် အားကစားအတွက် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၄ နာရီ လေ့ကျင့်မှုတွင် တွေ့ရသည့် အမျိုးအစားကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။

ထို့နောက် သုတေသီများသည် သင်တန်းသားများအား အတိုး သို့မဟုတ် လျော့ပါးသော အမျိုးအစား နှစ်မျိုးထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ထားရှိခဲ့သည်။

လေဖြတ်ပြီးနောက် တစ်ပတ်မှ တစ်လအထိ အမြင့်ဆုံးနှုန်းကို ရရှိပြီးနောက် အလင်းပြင်းအား ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းထားသူများ ပါဝင်ပြီး လေဖြတ်ပြီးနောက် အလင်းပြင်းအားကို ခြောက်လအထိ ထိန်းသိမ်းထားသူများ ပါဝင်ပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လျော့ပါးသောအုပ်စုတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကျဆင်းလာကာ ခြောက်လအတွင်း နောက်ဆုံးတွင် မလှုပ်မရှားဖြစ်သွားသူများ ပါဝင်ပါသည်။

လေ့လာမှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် အုပ်စုနှစ်စုတွင် တိုးများသောအုပ်စုသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလားအလာရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

နောက်ဆက်တွဲများကိုကြည့်ရှုသောအခါ၊ တိုးမြှင့်အဖွဲ့သည် 1 ပတ်နှင့် 1 လအကြားအမြင့်ဆုံးတိုးနှုန်းကိုရရှိပြီးနောက်အလင်းပြင်းအားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

လျှော့ချသည့်အဖွဲ့သည် ၎င်းတို့၏ တစ်ပတ်နှင့်တစ်လ နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုတွင် အနည်းငယ် ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။

လျှော့ချသည့်အဖွဲ့ဖြင့် ခြောက်လကြာ နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုဖြင့် အဖွဲ့တစ်ခုလုံး မလှုပ်မရှားဖြစ်သွားသည်။

တိုးလာသူများအုပ်စုတွင် ပါဝင်သူများသည် ငယ်ရွယ်သူများ၊ အများစုမှာ အမျိုးသားများဖြစ်ပြီး အထောက်အကူမပြုဘဲ လမ်းလျှောက်နိုင်ခြင်း၊ ကျန်းမာသော မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိကာ လျှော့ကျသောပါဝင်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးခဲဆန့်ကျင်ဆေးများကို သုံးစွဲရန် မလိုအပ်ပါ။

လေဖြတ်ခြင်းပြင်းထန်မှုသည် အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သော်လည်း၊ ပြင်းထန်သောလေဖြတ်ဖူးသောပါဝင်သူအချို့သည် တိုးများသောအုပ်စုတွင်ရှိကြောင်း စာရေးသူက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။

"ပြင်းထန်လေဖြတ်ဝေဒနာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ရှိသော်လည်း လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ညံ့ဖျင်းစွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် မျှော်လင့်ထားသော်လည်း၊ ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းပြင်းထန်မှုမခွဲခြားဘဲ လေဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်နှင့် ဆက်နွှယ်နေဆဲဖြစ်သည်" ဟု လေ့လာမှုတွင် ဖော်ပြထားသည်။ စာရေးဆရာများရေးသားခဲ့သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုသည် လေဖြတ်ပြီးနောက် အစောပိုင်းတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးရန်နှင့် လေဖြတ်ပြီးနောက် ပထမလတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကျဆင်းလာသူများကို ပစ်မှတ်ထားရန် အရေးကြီးကြောင်း လေ့လာမှုက အလေးပေးဖော်ပြသည်။

ဘုတ်အဖွဲ့ အသိအမှတ်ပြု နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ဒေါက်တာ Robert Pilchikလေ့လာမှုတွင် မပါဝင်ခဲ့သော နယူးယောက်မြို့အခြေစိုက်၊ လေ့လာမှုအပေါ် ချိန်ဆခဲ့သည်။ယနေ့ ဆေးပညာသတင်း.

ဒေါက်တာ Pilchik က “ဒီလေ့လာမှုက ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများ သံသယဖြစ်ဖူးတာကို အတည်ပြုပါတယ်။"လေဖြတ်ပြီးနောက် ချက်ချင်းဆိုသလို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာစွမ်းရည်ကို ပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် ပုံမှန်လူနေမှုပုံစံများ ပြန်လည်ထူထောင်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။"

“ဖြစ်ရပ်ပြီးနောက် (၆ လအထိ) ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်သောကာလတွင် ဤအရာသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်” ဟု ဒေါက်တာ Pilchik က ဆက်ပြောသည်။"လေဖြတ်ခြင်းမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများ၏ ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဤကာလအတွင်း ဆောင်ရွက်ချက်များသည် 6 လတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။"

ဤလေ့လာမှု၏ အဓိကသက်ရောက်မှုမှာ လူနာများသည် လေဖြတ်ပြီးနောက် ပထမ 6 လတွင် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ဒေါက်တာ Adi IyerSanta Monica, CA ရှိ Providence Saint John's Health Center ရှိ Pacific Neuroscience Institute မှ အာရုံကြောခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့် ကြားဝင်အာရုံကြောဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးလည်း ဖြစ်သည်MNTလေ့လာမှုအကြောင်း။သူကပြောပါတယ်

“ကာယလှုပ်ရှားမှုက လေဖြတ်ပြီးနောက် ပျက်စီးသွားနိုင်တဲ့ စိတ်နဲ့ ကြွက်သားချိတ်ဆက်မှုတွေကို ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရာမှာ ကူညီပေးတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဆုံးရှုံးသွားသော လူနာများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ဦးနှောက်အား 'ပြန်လည်ကြိုးသွယ်ခြင်း' ကူညီပေးသည်။

Ryan GlattSanta Monica, CA ရှိ Pacific Neuroscience Institute မှ အကြီးတန်း ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး နည်းပြနှင့် FitBrain ပရိုဂရမ် ဒါရိုက်တာလည်း ပါဝင်ပါသည်။

Glatt က "ဦးနှောက်ဒဏ်ရာ (ဥပမာ လေဖြတ်ခြင်း) ပြီးနောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးပုံပေါ်သည်" ဟု Glatt မှ ပြောကြားခဲ့သည်။"ဘာသာပြန်ခြင်း အပါအဝင် မတူညီသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စွက်ဖက်မှုများကို အကောင်အထည်ဖော်သည့် အနာဂတ်လေ့လာမှုများက ရလဒ်များကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ကြည့်ရှုရန် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပေလိမ့်မည်။"

မှ ပြန်လည်ထုတ်ဝေသည်။ယနေ့ ဆေးပညာသတင်းများ ByErika Wattsမေလ 9 ရက်၊ 2023 တွင် — Alexandra Sanfins, Ph.D.